ile to kalorii

[...] babcia i jest 'domowej roboty' wiec chociaz nie mam tam konserwantów. Ile jest w inm % tłuszczu nie jestem w stanie stwierdzić, ale mimo wszystko taki jest chyba lepszy niż ten ze sklepu? Jeżeli będę miał zbyt duże obcięcie kalorii (o ile dokladnie mam obciąć?) to potem mam sie spodziewac 'efektu jojo'? 2500 kal na poczatek będzie odpowiednia?

[...] bieżnia Jak mi idzie rotacja? Technicznie świetnie, w ogóle układanie posiłków to totalny pikuś teraz, oczywiscie wszystko ważę itd ale robię to juz bardzo intuicyjnie, wiem ile czego mogę ile co ma itd. bardzo mnie to cieszy bo nie trace czasu na "myślenie" co ja mam własciwie dzisiaj zjeść. Poza tym czasami jestem totalnie [...]

[...] zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

[...] kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w [...]

Hej. Odświeżam :). U mnie dalej waga/wymiary regularnie w dół. To już końcówka redukcji. Moja obecna waga to 85-86kg. Chcę zrzucić do 80 kg lub 82cm w pasie i wejść na bardzo powolną masę, żeby się nie zalać i nie przybywało cm w pasie. Mam parę pytań. 1. Co zrobić jeśli waga/wymiary przestaną spadać? Jest jeszcze 5-6kg do zrzucenia. Cardio mam 4x [...]

Wszystkie dane biorę z VITALMAX'a najnowszego (wersja 4.21). Po obliczeniu wszystkiego wychodzi mi 2688 kcal, odejmuję 350 kcal na początek redukcji i dostaję tyle kalorii ile tutaj umieściłem. Wraz z przeglądaniem dzienników zauważyłem że brakuje mi właśnie martwego ciągu. Co do przysiadów - mamy na siłowni taką maszynę, na której zawieszasz na [...]

[...] się o podstawach. Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

Z racji jakiegoś już doświadczenia (5 miesięcy liczenia kalorii 2 lata temu) jestem w stanie stwierdzić mniej więcej ile kalorii spożywam i jest to w granicach 2600-2900kcal. A moje zero kaloryczne na ten moment to Ok 3400kcal. Czy deficyt w takim przedziale można uznać za akceptowalny ?

[...] na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny jadłospis. Jest zły- ok. Czy to źle, ze chcę się wypytać dodatkowo o konkretne rzeczy [...]

[...] moje porcje nie sa jakies malutkie... Tzn..moze dzis jakos tak mniej wyszlo..ale zazwyczaj jak jem lunch itd to nie jest tego malo Nigdy nie liczylam kalorii,wiec niewiem ile ma to czy tamto (yy..tzn magnum wiem ile ma... )...A z aero tez by mi bylo ciezko jak fiks zrezygnowac..Moze tez nie zdaje sobie sprawy,ile kcal pale podczas [...]

[...] - aby biodra wyglądały jak trzeba. w wyliczeniu nie uwzględniam kalorii potrzebnych na trening. Dietę ustawić na styk, a tłuszcz wypalać treningami? Konkretnie bieganiem, ile kalorii radzicie spalać dziennie? 4 treningi w tygodniu? Mam możliwość dokładnego kontrolowania ilości spalanych kalorii. Trening robić aerobowy, czy raczej siłowy? Jak [...]

[...] SUPLEMENTY: L-karnityna (thermo z activlab), therm line II, CLA, czasami HCA 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: fajnie gdyby oscylował wokół 100zł/m-c ale jak policzyłam ile by wyszedł zestaw, o jakim myślę, to wyszło mi ponad 300 :/ 13. TREŚĆ ZAPYTANIA: jak pisałam, jestem przykładem efektu jo-jo i chcę z powrotem uzyskać efekt -10kg, ale [...]

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

[...] jak mam wyliczyc dokladnie jaka ilosc kalori w czasie dnia zuzywam? bo znalazlem mase wzorow na podstawowe koszta zycia w kaloriach a ja chcialbym obliczyc konkretnie ile zuzylem biegajac z rana, na treningu popoludniowym i sesji aero potreningowej. bo narazie to wiem ogolnikowo ze 7-9kal na minute treningu silowego itp. W odżywianiu w [...]

[...] w dniu 2014-09-02 21:11:41 skoro rzygasz kurakiem a masz i tak dietę wysokobiałkową to zamień go na twaróg, mozzarelle, wątróbki, wołowinę itp. itd opcji jest multum. 100 g kukurydzy ile razy jesz tygodniowo oraz co tam do jasnej ciasnej robi parówka?88-O i nie nie jestem z foodpolice ale parówka to jak walenie sobie młotkiem po kolanach...

[...] sprawdzają się nowe wytyczne. Barki + dwugłowe 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a przed głową 4-5s x 10-15p + dropset na końcu 2. Wymachy boczne - duużo serii (nie pamiętam ile, poszliśmy na żywioł %-) ) x 12-20p, progresja ciężaru w każdej serii i na końcu mocny regres 3. Wyciskanie chwytem neutralnym na maszynie 3-4s x 12-15p 4. Wymachy [...]

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

Hej,dawno nic nie pisałam w swoim dzienniku ale dalej walczę. Utrzymuję wagę,nie liczę codziennie kalorii ale jem tak samo i orientacyjnie wiem ile czego ma być. Treningi są zdecydowanie rzadziej przez brak czasu ale ćwiczę nadal i to jest dla mnie najważniejsze. Nie będę już prowadzić dziennika tak jak wcześniej,nie potrzebuję tego ale wrzucę [...]

[...] na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38 taki rozkład makro będzie dobry a co do tego ile w jakim posiłku to od ciebie zależy mniej więcej po równo na śniadanie najwięcej :) piszesz ze jeszcze jesteś piłkarzem zajedziesz się z taka ilością kcl!!